A sportolásnak számos egészségjavító hatása van: fitten és rugalmasan tartja a testet, növeli az izomzatot, erősíti az immunrendszert és a belső szerveket, javítja a szellemi jóllétet. Mint a legtöbb jó dolognál az életünkben, a sportolás esetében is van egy határ, amit túllépve az eredmény inkább negatív, mint pozitív lesz. A következő ájurvédikus tippek segíthetnek az egészséges testmozgási szokások kialakításában:

  •  A napi testmozgás során ne erőltessük túl a testünket. Legfeljebb teherbírásunk 50%-át mozgósítsuk.. Ha nehezen lélegzünk, vagy nagyon izzadunk, akkor álljunk meg, vagy csökkentsük a gyakorlat intenzitását.
  • A siker titka a rendszeresség. Naponta  negyedóra többet ér, mint hetente egyszer 5 óra.
  • A testmozgást lehetőleg reggel 6 és délelőtt 10 óra közé időzítsük..
  • Étkezzünk egészségesen, és erősítsük testünket és szellemünket ájurvédikus táplálékkiegészítőkkel.
  • Sportolás után hagyjunk  időt a  relaxációra és regenerálódásra.
  • Végezzünk rendszeresen jógaászana gyakorlatokat